Fontein der jeugd
| Home |
| WebDesign |
| Design Tips |
| Tips voor je PC |
| Webwinkel |
| Favorieten |
| Foto's |
| Gastenboek |
| Contact |
| FAQ |
|
De vijf Tibetaanse vormen een serie
oefeningen die bij regelmatige oefening een verjongend effect
zouden hebben Goed bewaard geheim De oefeningen zijn afkomstig van Tibetaanse monniken, die ver van de bewoonde wereld in de bergen van de Himalaya leefden, en de oefeningen al eeuwenlang doorgeven aan de volgende generatie. De oefeningen bleven een goed bewaard geheim tot een Engelse officier op een reis door de Himalaya bekend raakte met deze kennis en overbracht naar het Westen Yoga en chakra's De houdingen die veel weg hebben van yoga houdingen hebben een gunstige uitwerking op de chakra's, de energiebronnen van het lichaam en stimuleren een goede werking ervan waardoor het lichaam energiek en fit blijft Dagelijks enkele minuten Door dagelijkse beoefening voor enkele minuten zou je energie toenemen, afvallen, een beter geheugen krijgen, haargroei stimuleren, betere spijsvertering, je jonger voelen Om te beginnen zou je de oefeningen 1-5 keer moeten doen en dit langzaam opvoeren tot je iedere oefening 21 maal kan herhalen. Het beste resultaat krijg je als je de oefeningen iedere dag doet |
|
Oefening 1 |
 Strek
de armen zijwaarts, handpalmen naar beneden. Houdt de schouders
ontspannen en breng armen en schouders op één lijn. Draai nu op
de plaats om je as met de klok mee. Richt je blik op een vast
punt zodat je niet duizelig wordt en je evenwicht verliest. Na
het draaien, haal je drie keer adem waarbij je bij het inademen
de handen boven het hoofd samen brengt, en bij het uitademen de
armen zijwaarts laat zakken.Door het langzaam opbouwen van het aantal draaiingen wordt het evenwichtsorgaan getraind. Bovendien werkt het draaien als een centrifuge op het lichaam en de ingewanden waardoor onzuivere stoffen verdwijnen |
|
Oefening 2 |
 Ga
plat op de vloer liggen met de armen langs je lichaam.
Handpalmen naar beneden. Haal adem door je neus en til je hoofd
op van de vloer en til tegelijkertijd je benen op terwijl je je
knieën gestrekt houdt. Terwijl je uitademt laat je je hoofd
zakken en laat je je benen ook weer zakken. Ontspan de spieren
even en herhaal de oefening. Als je klaar bent haal je drie keer
diep adem terwijl je handen op je onderbuik liggen |
| Oefening 3 |
 Ga
op je knieën zitten, knieën onder de heupen. Terwijl je uitademt
buig je je kin naar je borst. Bij het inademen buig je langzaam
naar achteren en laat je je hoofd naar achteren zakken. Steun
met je handen op je billen of dijen. Als je klaar bent met de
oefening haal je drie keer diep adem terwijl je zittend op je
knieën voorovergebogen zit of op je rug ligt met de handen op de
buik |
|
Oefening 4 |
 Ga
zitten met je benen gestrekt voor je, armen langs het lichaam
steunen op handpalmen. Adem uit, en buig de kin naar de borst.
Adem dan langzaam in en hef je bovenlichaam omhoog en laat je
hoofd naar achteren vallen. Hou even de adem in en span de
spieren van je lichaam. Adem uit en keer langzaam terug in de
beginpositie. Herhaal. Na afloop ga je liggen en haal je drie
keer diep adem |
|
Oefening 5 |
 Begin
in kruiphouding. Handen onder de schouders, en knieën onder de
heupen. Adem in. Til je stuitje op en kom in de omgekeerde V
houding terwijl je uitademt. Buig je kin naar je borst. Laat je
lichaam naar beneden zakken, krom je rug en buig je hoofd
inademend achterover en kijk naar boven. Herhaal. Ga na afloop
liggen en haal drie keer diep adem. |